Un maratonista chino corrió 50 kilómetros dando miles de vueltas en la sala de su departamento porque su ciudad vive un aislamiento debido al coronavirus COVID-19. Pan Shancu, de Hangzhou, Zhejiang, dio 6,250 vueltas a su ruta, compuesta por dos tablas y que mide apenas 8 metros, en 4 horas y 48 minutos, según el … Leer más
¡SÍ! LO SABEMOS, va empezando el año y ya tienes tus propósitos bien definidos; sabes que, aunque te cueste trabajo, llegarás al final. Hacer ejercicio siempre es una de las principales metas que nos ponemos cuando recién empieza el año. Lejos de querer bajar toda la comida deliciosa que comimos durante el mes de diciembre … Leer más
El estrés laboral es una bomba de tiempo para la salud física y psicosocial. Cargas de trabajo excesivas, ocho horas (o más) frente a una computadora, reuniones interminables y condiciones laborales hostiles crean el ambiente perfecto para que el estrés destruya el ánimo de las personas y la tensión prolongada dañe la salud. Es un … Leer más
La práctica de ejercicio en ayunas es un tema muy controvertido. Por ello, en esta ocasión les presento información muy actualizada al respecto. MITOS. Si haces ejercicio en ayunas te comes el músculo. No te lo comes porque el ejercicio primero irá a las reservas de glucógeno, después a la grasa y, al final, al … Leer más
Cuatro de cada cinco adolescentes en el mundo son sedentarios, especialmente las niñas, según un estudio publicado el viernes por la OMS que recomienda una hora diaria de actividad física para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Para estimar el número de personas de 11 a 17 años que no cumplen con esta recomendación, la … Leer más
Esta es una de las preguntas más frecuentes y más complejas que pueden existir, sobre todo porque la respuesta va a depender mucho de tu complexión, alimentación, hábitos, horarios, estrés, etcétera. ¿Cuánto ejercicio tenemos que realizar para perder grasa? Realmente, para perder grasa la herramienta más efectiva que puede existir es la buena alimentación. Llevar … Leer más
La vida fit y mantener un estilo de saludable cada vez es más frecuente, ya que se ha demostrado que llevar una alimentación sana y estar en movimiento trae grandes beneficios para nuestra salud. Pero ¿qué tanto debemos hacer para que realmente tengamos un beneficio? ¿Estaremos haciendo lo correcto o podríamos estarnos excediendo? Hoy en … Leer más
EL EJERCICIO es una disciplina que llegó para quedarse. No obstante, algunas de las preocupaciones que tienen sobre todo las mujeres es hincharse por practicarlo. Por ello es importante saber que eso sucede porque los músculos trabajados suelen crecer cuando se rompen las fibras musculares. Sin embargo, cuando estas fibras se recuperan, el músculo regresa … Leer más
Los científicos han estudiado cuáles formas de actividad física pueden ayudar a combatir la influencia de los genes asociados con la obesidad.
Ciudad de México vive este miércoles su segundo día de Contingencia Ambiental Atmosférica extraordinaria debido a las altas cantidades PM 2.5 y ozono, contaminantes peligrosos para la salud. ¿Qué son? La materia particulada o PM (por sus siglas en inglés) 2.5 es una mezcla de materiales sólidos o líquidos que son decenas de veces más … Leer más
Hay una diferencia clara entre el entrenamiento de fondo y el entrenamiento de resistencia con respecto a la regulación de los telómeros. Actividades como correr, nadar y montar en bicicleta son mejores que levantar pesas para retrasar el proceso de envejecimiento del cuerpo, según han descubierto científicos recientemente. Investigadores en Alemania se propusieron indagar qué … Leer más
Ejercitarse intensamente por unos cuantos minutos podría dar los mismos beneficios de salud que una sesión de entrenamiento a un ritmo moderado por un periodo más largo, según una investigación. La teoría se centra en cómo formas diferentes de ejercicio afectan a nuestras mitocondrias. Comúnmente referidas como la planta de energía de nuestras células, las … Leer más
Por 30 dólares la hora, el servicio de caminatas de Chuck McCarthy ofrece aire fresco, ejercicio y alguien con quien hablar y dejar a un lado por un rato la vida ocupada y a veces solitaria de Los Ángeles. McCarthy inicialmente pensó en hacerse “un paseador de perros”, un trabajo que está muy extendido en … Leer más
Ya sea cardiovascular o anaeróbico, ambos deben ser complementados con una buena alimentación. Muchas veces queremos una receta de cocina para conseguir lo que buscamos en nuestro cuerpo. Lamentablemente, el ejercicio y la alimentación no funcionan de esa manera. Existen diferentes tipos de ejercicio, y estos deben de ser complementados con una buena alimentación … Leer más
Mucho ejercicio provocará que te dé más hambre. Las vacaciones han terminado y tal vez tengas unos kilitos de más. Aquí unos consejos para regresar a tu peso sin tener que ponerte a dieta: No reduzcas los carbohidratos: lo que realmente importa es la calidad y cantidad de lo que comemos. Cuida los tipos de … Leer más
Incluir el ejercicio regular y la estimulación cerebral en tu rutina diaria no solo beneficia tu salud personal. Un nuevo estudio alemán con animales demuestra que también podría mejorar las destrezas de aprendizaje de los hijos que tengas en el futuro. En un artículo publicado el martes 10 de abril, en la revista Cell Reports, … Leer más
Dicen que la clave para bajar de peso está en la alimentación, pero… ¿en qué raciones debes ingerir tus alimentos? De acuerdo con un estudio, un desayuno fuerte, con una alta cantidad de energía, es uno de los factores que puede ayudarte.
La actividad física en ayunas es uno de los temas más controvertidos del momento en el mundo de los profesionales del ejercicio. Se ha demostrado que hacer actividad física con un ayuno de más de 12 horas puede ser beneficioso para perder grasa. Esto siempre y cuando sea una intensidad menor del 50 por ciento … Leer más