Entre los corredores o runners existe un mantra popular: “Para llegar a la meta tendrás que probar un montón de caminos diferentes”, y de hecho esta frase recobra sentido cuando falta menos de una semana para el Medio Maratón de la Ciudad de México (CDMX) 2025, en donde miles de personas se enfrentarán a una … Leer más
Mantenerse saludable el mayor tiempo posible es una meta a conquistar por muchas personas, pero para lograrlo es clave adoptar hábitos que promuevan un estilo de vida equilibrado. Si bien una alimentación sana y el ejercicio regular son pilares para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones, por mucho no son las únicas acciones que aportan … Leer más
Myro Figura, anestesiólogo certificado que ejerce en Los Ángeles, utilizó Instagram para advertir a sus seguidores que, aunque mantener un peso saludable, llevar una buena alimentación y cuidar la salud en general son clave para prevenir la diabetes, también es fundamental desarrollar la masa muscular. Sin embargo, ¿por qué a algunas personas les resulta tan … Leer más
La labor de perder peso corporal es un proceso lleno de altibajos, pues si bien en las primeras semanas los resultados parecen más palpables y alimentan la motivación y el entusiasmo, existe un punto de estancamiento, o meseta de peso, muy común que puede combatirse con un aumento de la actividad física y una disminución … Leer más
Aunque mantener el control de los niveles de azúcar en la sangre no suele ser un esfuerzo generalizado, poner la atención adecuada en el tema puede prevenir la progresión de diabetes tipo 2. Para hacerlo correctamente es vital tener en cuenta factores de riesgo, seguir un estilo de vida saludable y olvidarse de los mitos. … Leer más
Correr ofrece algo único para cada persona, desde beneficios para la salud hasta un espacio de reflexión personal. Por las mañanas es habitual encontrar personas corriendo o trotando en las calles y deportivos de la Ciudad de México (CDMX), pero ¿te has imaginado practicarlo bajo el encanto de la noche? Con Midnight Runners puedes hacerlo. … Leer más
La dieta cetogénica es un patrón de alimentación alto en grasas, proteínas moderadas y bajo en carbohidratos que se desarrolló originalmente para tratar a los niños epilépticos imitando un estado de inanición; empero, también es adecuada para las mujeres. En lugar de usar glucosa (azúcares y carbohidratos) en la dieta como energía, una dieta cetogénica … Leer más
La menopausia conlleva muchos cambios en el cuerpo de las mujeres y uno de ellos es la reducción en la producción de estrógenos, lo que trae como consecuencia la disminución de la formación de masa ósea que debilita los huesos. Debido a eso es indispensable reforzar la salud esquelética. Durante la menopausia muchas mujeres sufren … Leer más
Hacer ejercicio durante algunos minutos al día puede tener un impacto significativo en la condición física, la energía, la salud, el sueño y el estado de ánimo, según los resultados del programa de bienestar australiano “Desafío de los 15 minutos”. Cuando 11,575 trabajadores se inscribieron en una aplicación gamificada (enseñanza basada en juegos y recompensas) … Leer más
Un grupo de científicos descubrió una intervención simple y accesible para el dolor de espalda, o lumbar, y se espera que ayude a los más de 600 millones de personas en todo el mundo que padecen esta afección. El dolor crónico y de corta duración en la zona lumbar puede afectar a cualquier persona y … Leer más
La mayoría de las personas saben que la actividad física regular puede fortalecer los músculos, quemar grasa y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas; empero, muchos de los beneficios del ejercicio van más allá de la aptitud y la salud cardiovascular, según los expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale. Cinco … Leer más
Usar un sujetador deportivo de talla incorrecta podría afectar tu rendimiento físico, y los estudios demuestran que hasta 80 por ciento de las mujeres cometen este error. Los sujetadores deportivos son una excelente manera de sostener los senos mientras te ejercitas, pues limitan su movimiento excesivo y los protegen contra la incomodidad y el demasiado … Leer más
La humanidad está cada vez más cerca de una píldora que pueda reemplazar el ejercicio, dicen investigadores que descubrieron nuevos compuestos químicos que parecen capaces de imitar los beneficios que brinda la actividad física para la salud. Según se dio a conocer en una investigación recientemente presentada en la reunión de primavera de la Sociedad Química … Leer más
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo. Según informa la Organización Mundial de la Salud, diariamente unas 50,000 personas pierden la vida a resultas de una enfermedad cardiovascular. Sin embargo, a diferencia de muchas otras afectaciones, todos podemos reducir los riesgos adoptando sencillas rutinas cotidianas para mantener la salud … Leer más
La pérdida de peso reciente e involuntaria se asocia con un mayor riesgo de un diagnóstico de cáncer en el siguiente año al hecho, según un nuevo estudio en JAMA. Los investigadores del Instituto Karolinska, en Suecia, autores del estudio, pidieron al público estar atentos a la pérdida de kilos con esas características. “Si pierde … Leer más
Las aplicaciones de ejercicio actuales no responden a las necesidades de las personas mayores que buscan hacer uso de ellas para mantener una buena salud física, advierte un grupo de investigadores de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). “Nos hemos encontrado con una baja oferta de aplicaciones para este perfil de personas, y creemos que … Leer más
Un grupo de gastroenterólogos nos revela los ejercicios que realizan para procurar un sistema digestivo saludable y evitar los problemas intestinales. El tipo de ejercicios que realizamos puede tener un gran impacto en nuestro intestino. Y si no hacemos lo suficiente, puede causar una variedad de síntomas complicados. “El ejercicio en general es bueno para … Leer más
La intolerancia al ejercicio, o la incapacidad de realizar actividad física al nivel esperado o deseado, es uno de los muchos síntomas asociados con el covid-19 prolongado. En un nuevo estudio, los investigadores de la Universidad de Yale, Estados Unidos, ayudan a explicar qué está provocando específicamente este síntoma, y ofrecen información para los pacientes … Leer más
Los alimentos ultraprocesados tienen un impacto negativo en la salud mental de las personas, revela un estudio reciente realizado por Sapien Labs. Los resultados de la investigación “Consumo de alimentos ultraprocesados y efectos en el bienestar mental” se basaron en datos de 292,786 encuestados de 70 países entre enero y agosto de 2023 como parte … Leer más
Estas son buenas noticias para los corredores en esta temporada invernal: correr en un clima frío es realmente bueno, según los expertos. Científicos del instituto Midwest Orthopaedics, afiliado a la universidad médica RUSH, en Chicago, Estados Unidos revelaron cinco razones por las que correr en temperaturas frías puede ser muy beneficioso. “El clima frío no … Leer más
El ejercicio es uno de los hábitos más populares del momento y hay demasiadas teorías sobre lo que debemos de comer antes y después. Aquí te cuento todo lo que debes saber sobre el ejercicio, suplementación y alimentación para aumentar tu rendimiento físico. Por mucho tiempo se nos dijo qué debíamos comer antes y después … Leer más
Imagina que pudieras obtener todos los beneficios del ejercicio con tan solo tomar una pastilla. Puede sonar a ciencia ficción, pero investigadores en Florida pueden haber logrado precisamente eso. Un nuevo fármaco, hasta ahora probado en ratones, conduce a una pérdida de peso controlada al convencer a los músculos del cuerpo de que están haciendo … Leer más
No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para la salud. Se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular, como correr, promueve la salud del corazón, reduce el riesgo de cáncer, fortalece el sistema inmunológico, oxigena el cerebro, mejora el sueño y el estado de ánimo y, en general, conduce a una vida más larga … Leer más
El ejercicio que se realiza por la mañana no proporciona mayores beneficios metabólicos que cuando se hace en horario de tarde, indica un estudio que demostró que al realizar el ejercicio por la tarde se reduce en mayor medida la concentración de triglicéridos y de glucosa en sangre. La investigación fue realizada por dos investigadores de … Leer más
¿Nunca te acuerdas de dónde dejaste las llaves? ¿Quieres memorizar información para un examen escolar o una presentación en el trabajo? Si bien la memoria es fundamental para muchas de nuestras actividades cotidianas, a veces es difícil “entrenar” al cerebro para recordar información específica. Y aunque ciertos factores pueden entorpecer este proceso mental, por suerte … Leer más