Saber si tienes hambre o solo es un antojo ayudará a que cumplas tus metas alimenticias y mejorar la manera en que comes y lo qué comes.
Poder identificar si realmente tienes hambre o antojo te ayudará a llegar a tus metas mucho más fácil de lo que te imaginas.
Características del hambre:
- Un periodo prolongado
- Podrías comerte cualquier cosa (ejemplo: una manzana)
- Ya pasaron más de cuatro horas sin que hayas comido nada
- Empieza a cambiar tu humor por falta de alimento
- Puede esperar
- Aparece poco a poco
Características del antojo:
- Instantáneo
- Puede cambiar en un segundo
- Acabas de comer
- Ya te sientes satisfecho, pero quieres algo más
- Estás pensando en algo específico
- No dejas de darle vuelta en tu cabeza
- Genera algún sentimiento (tristeza, enojo, alegría)
Ya que puedes identificar las diferencias, procura tenerlas en mente para elegir qué vas a comer y cuándo.
Los antojos siempre vienen y van, la clave esta en aprender cómo manejarlos en la cabeza y distraerla con otra cosa. Así, podrás disminuir las pequeñas comidas que haces por antojo y alcanzar tus metas.